Dor nas costas: as principais causas.

Escola da coluna

Causas das dores na coluna.


É bom conhecer
as causas
para as evitar


1. Inatividade física:

Ele não se mover o suficiente. Uma vez que a dor nas costas foi considerada um pouco de velhice.
Hoje, 1 em 2 adultos que tem dores tem idade média de 30 anos ...

2. Estresse e emoções negativas:
O stress é necessário para a vida, mas seus excessos afeta também as vértebras
e retarda o processo de hidratação do nosso corpo.
Temos de aprender a "gerenciar" o nosso estresse e controlá-lo.
Emoções negativas (tristeza, depressão, desilusão amorosa, perda de emprego...)
têm o mesmo efeito sobre nossa dores nas costas.

Notas:
- A eletricidade estática excessiva também pode causar estresse
e tensão muscular ( mais ... )
- Tirar férias normalmente reduz a dor nas costas. Veja porque

A melhor técnica para relaxar e superar o estresse ou a depressão é a terapia de relaxamento. Veja o site do Dr. DeBell: http://www.sophrologie.be


3.A má posição sentada:
Se você gasta muito tempo do seu dia atrás de uma tela de computador ou televisão, deve
corrigir sua postura, seu local de trabalho.

Em uma poltrona em frente à TV, mantenha as costas apoiadas por travesseiros na parte de trás da cadeira.

4. A má postura de pé:
Alguns pessoas de pé tendem a confiar em uma perna.
Além disso, manem uma postura inadequada. Tudo isso deve ser evitado.
Você deve manter-se ereto.

5. Esforços excessivos:
Levantar uma carga pode causar lombalgia.
Deve-se obedecer a determinadas regras simples e eficaz.

6. Má postura ao dormir e qualidade do sono.
Lembre-se que nós gastamos 1 / 3 da nossa vida na cama ...
Portanto, é essencial ter uma boa cama.
Se a sua dor é na maior parte da manhã, eles provavelmente vêm de seu sono.
Reconsiderar a sua prioridade cama. Saiba como escolher seu colchão.

7. Excesso de peso:
Excesso de peso, ou seja, ganho de peso, fadiga o copo e as costas.
É necessário um esforço para diminuir o peso.
Não faça dietas sozinho, você deve ver um verdadeiro especialista em nutrição.
Cozinhe de preferência com vapor.
Evite gorduras e açúcares.
Mastigue bem a comida ...

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Dores de crescimento